Диетолог Марина Шахова посоветовала для сохранения красоты волос включить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами.

Специалист пояснила, что речь идет о витаминах группы В, витамине Е, жирных кислотах, омега-3, цинке и железе. Также благоприятно на состояние волос влияют овощи и фрукты, молочные продукты, яйца, рыба, бобовые, орехи и семена, зеленые овощи.

Шахова отметила, что предотвратить выпадение волос помогут продукты, богатые белком, цинком, железом, омега-3, пишут «Известия».

Белок, как подчеркнула диетолог, является основой структуры волос, поэтому важно употреблять продукты, такие как мясо, рыба, яйца, орехи и бобовые. Источниками железа являются мясо, зеленые овощи и обогащенные злаки. Цинк способствует росту и восстановлению волос. Содержится он в морепродуктах, семенах, орехах, злаках.

Эксперт посоветовала для улучшения состояния волос и предотвращения их выпадения избегать продуктов, богатых сахаром, жирной и обработанной пищи.

Ранее «СП» писала, что врач-эндокринолог Екатерина Янг рассказала, чтобы убрать жир на животе, перед сном нужно есть полезные углеводы, рыбу, курицу или тушеные овощи.

Источник