Диетолог Анастасия Тараско поделилась секретом крепкого иммунитета зимой.

По словам медика, человеку в холод нужно сбалансированное питание. Оно включает в себя прием белков, углеводов и цельнозерновых продуктов. По словам Тараско, калорийность приема пищи в зимнее время года может быть увеличена на 3–5 процентов из-за холода.

Она отметила,что получать необходимые питательные вещества можно из замороженных овощей и фруктов. Иммунная система строится на основании аминокислот, поэтому следует позаботиться о достаточном количестве белковой пищи.

Иммунолог назвал полезные привычки, которые помогут не заболеть

Также важно поддерживать уровень витамина D в организме.

Врач назвал три главных продукта для укрепления иммунитета. Кисломолочные продукты, свежая зелень и орехи укрепляют иммунитет. Об этом сообщила врач-диетолог Наталия Гридина. 

Так, будут полезны йогурты без добавок, ведь в них содержится много бифидобактерий и лактобактерий, которые положительно сказываются на работе кишечника, что и усиливает способность организма противостоять вирусам. 

Источник